Cuidando do Colesterol

Pessoas com excesso de colesterol no sangue precisam entrar em uma rotina de exercícios e modificar a alimentação. O colesterol alto é uma doença que, se não tratada, pode trazer problemas futuros até mesmo em jovens.

Antes de tudo, saiba que uma dieta rica em frutas e verduras e com pouca gordura é capaz de eliminar até 13% do colesterol do corpo. Para esse tratamento, não basta apenas cortar as carnes vermelhas e ovos, há alguns alimentos que consumidos ajudam a combater esse mal.

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Citamos a aveia, que é uma fibra solúvel capaz de limpar o sangue.

O consumo da soja, a queridinha da medicina, também é muito eficaz, pois possui uma proteína que faz com que os receptores do fígado atraiam a gordura. Além disso, possui isoflavona, que combate a formação de placas de gordura, e fitosteróis, que diminuem a absorção do colesterol. É ideal que sejam consumidas 25g de soja todos os dias.

Consuma bastante antioxidantes, que são encontrados em frutas e verduras ricas em vitaminas C, E e betacaroteno. Os componentes impedem a oxidação do LDL, que forma as placas de gordura. As gorduras boas, como as mono e poli-insaturadas, presentes em óleos vegetais, azeitona, abacate e em oleaginosas, não devem ser esquecidas, assim como os ácidos graxos ômega-3 e 6.

Não se esqueça também de fazer muitos exercícios físicos, mantendo assim uma vida saudável e livre do colesterol.