Aquela barriguinha que teima em continuar em evidência, apesar da perda de peso,
é um problema estético para muitas mulheres. Além disso, é um perigo
para a saúde. "Essa gordura, que envolve órgãos internos, como fígado e
pâncreas, dificulta a ligação da insulina com seu receptor celular,
causando uma resistência insulínica que predispõe a diabetes, pressão
alta e problemas de colesterol",
explica a endocrinologista e integrante da diretoria da Associação
Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso)
Cláudia Cozer. Mas há soluções que fazem o excesso de gordura localizado
no abdômen desaparecer. Pena que elas não sejam milagrosas.
Nesse período, diminua a quantidade de sal que coloca na comida,
pois ele retém muito líquido. Para substituí-lo, abuse de ervas, como
manjericão, hortelã, salsão, alecrim, salsinha, orégano e louro, ou
temperos, como pimenta, mostarda, coentro e noz-moscada. Vinagre
balsâmico, limão e um pouco de iogurte desnatado também podem ser
usados. Coma mais aveia, nozes, gérmen de trigo, banana e arroz
integral, ricos em vitamina B6, que reduzem a retenção de líquidos.
Reduza a gordura abdominal no dia a dia
Alguns alimentos específicos podem ajudar na tarefa. São os chamados
termogênicos. De acordo com a nutricionista Erica Lopes, eles induzem o
corpo a gastar energia
durante o processo digestivo. "O efeito térmico do alimento varia
conforme a composição da dieta, sendo maior após o consumo de
carboidratos e proteínas do que depois da ingestão de gordura", diz.
Exercícios
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