Grãos ideais para uma boa alimentação

Os grãos são alimentos que fazem muito bem à saúde e, ainda por cima, ajudam nas dietas. Se ainda não há nenhum grão no seu cardápio não perca tempo e reduza medidas e perca peso, tudo isso com uma alimentação mais do que saudável.

A linhaça, por exemplo, é indicada para todas as pessoas, porém não deve ser consumida por mulheres grávidas ou que estejam amamentando. Esse grão ajuda a regular o intestino, diminuindo a inflamação nas células de gordura e a ansiedade. Além do mais, a linhaça é rica em ômega-3 e ajuda as mulheres a se livrarem da celulite. Mas, cuidado, como todo alimento, em excesso, pode provocar o ganho de peso.

 

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O feijão branco é altamente indicado para quem deseja emagrecer e regular o intestino. Recomenda-se a ingestão diária de uma colher de chá. Porém, se você possui algum distúrbio gástrico, procure evitar. O grão oferece ao corpo uma sensação de estômago cheio e ajuda a melhorar o aspecto da pele. Se consumido em excesso pode causar diarreia.

O amaranto é indicado para pessoas que não têm o costume de ingerir proteína e para aqueles que têm intolerância ao glúten. Recomenda-se a ingestão de uma colher de sopa diária. Esse grão não tem contraindicação e reduz o nível de colesterol no sangue, além de ser rico em cálcio e fortalecer os ossos. O amaranto também tem o seu benefício estético, combatendo o envelhecimento precoce da pele.